Zutaten

  • Vorbereitung: 5 Min.
  • Wartezeit: 8 Std.
  • Gesamt: 8 Std.
100
g
Haferflocken
2
EL
Chiasamen
4
TL
Mandelmus
440
ml
Haferdrink
4
TL
Ahornsirup
Vegane Overnightoats Topview
Schritt 1
440
ml
Haferdrink
100
g
Haferflocken
2
EL
Chiasamen
4
TL
Mandelmus
4
TL
Ahornsirup
  • Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und über Nacht ziehen lassen.
Overnight Oats Step 2
Overnight Oats Teaser

Tipps

Meal Prepping:

Overnight Oats halten sich Kühlschrank für drei Tage und eignen sich deswegen sehr gut für‘s Meal Prepping.

#plastikfrei:

  • Beim Kauf von den Nussmusen kann man darauf achten, dass die Decke aus Metall sind. Insbesondere Erdnussbutter wird häufig mit Plastikdeckeln angeboten.

Was ist sonst noch spannend:

Auf meiner Webseite gibt es auch ein sehr leckeres Rezept für Granola;)

    Nährwerte

    geschätzt je Portion

    • 459kcal
    • 13,3 gEiweiß
    • 57,7 gKohlenhydrate
    • 17,2 gFett

    Aus allen Zutaten berechnet, auch den Beilagen. Je nach Produkt, Größe des Gemüses und Zubereitung weichen die Werte ab.

    Kosten Testphase

    geschätzt je Portion

    ca. 0,85 €

    So setzt sich der Preis zusammen

    • Haferdrink0,26 €
    • Mandelmus0,24 €
    • Ahornsirup0,17 €
    • Chiasamen0,12 €
    • Haferflocken0,07 €

    Summe 0,87 € je Portion, gerundet ca. 0,85 €.

    Dieser Block ist noch in der Testphase: grob geschätzt mit konventionellen Discounter-Preisen (Stand: September 2026). Gezählt wird nur die verwendete Menge, ohne Salz, Pfeffer und Gewürze.

    Meine Tipps:

    • Anstellen von Mandelmus schmeckt Erdnussmus auch hervorragend!

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