Vegane Fenchelpfanne in einem Teller angerichtet, Hero

Asiatisches Fenchelgemüse mit Reis

Zutaten

Vorbereitung: 25 Min.
Kochzeit: 15 Min.
Gesamt: 40 Min.

Gemüse

350
g
Zucchini
250
g
Fenchel
150
g
Paprika
2
Zwiebeln (rot)

Reis

150
g
Basmatireis
150
ml
Kokosmilch
150
ml
Wasser
0.5
TL
Salz

Marinade

20
g
Ingwer
1
Knoblauchzehe
40
ml
Sojasauce
20
ml
Sweet-Chili-Sauce
2
EL
Wasser
2
TL
Agavendicksaft

Topping

30
g
Cashewkerne
Zutaten für die Fenchelpfanne auf einem Brett in der Draufsicht
Schritt 1

250
g
Fenchel
2
Zwiebeln (rot)
350
g
Zucchini
150
g
Paprika
20
g
Ingwer
1
Knoblauchzehe
30
g
Cashewkerne

Zutaten vorbereiten:

  • Fenchel und Zwiebeln in Halbmonde schneiden.
  • Zuccini, Paprika, Ingwer und Knoblauch würfeln.
  • Cashewkerne mörsern bzw. mit einem Messer kleinhacken und in einer beschichteten Pfanne ohne Öl rösten.
Zutaten für das vegane Fenchelgemüse kleingeschnitten
Schritt 2

Alle Zutaten für die Marinade (siehe oben).

  • Alle Zutaten für die Marinade verrühren.

Notiz: Ingwer und Knoblauch wurden im Schritt 1 gewürfelt.

Marinade in einer kleinen Schüssel vermischt
Schritt 3

150
g
Basmatireis
150
ml
Kokosmilch
150
ml
Wasser
0.5
TL
Salz

  • Reis unter laufendem Wasser in einem Sieb spülen.
  • Kokosmilch und Wasser in einem Topf aufkochen. Nach Bedarf salzen. Reis hinzugeben.
  • 10 Min. köcheln (bei Basmatireis) und danach 10 Min. abkühlen lassen.
Reis in einem Topf kochen
Schritt 4

250
g
Fenchel
350
g
Zucchini
2
Zwiebeln (rot)
150
g
Paprika

  • Das Gemüse scharf anbraten und mit der Sauce ablöschen.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Zusammen mit den Reis auf einem Teller anrichten und mit den Cashewkernen bestreuen.
  • Wer einen Asiamarkt in seiner Nähe hat, kann gehacktes Thai-Basilikum als Topping verwenden.
Gemüse wird in einer Pfanne angebraten
Vegane Fenchelpfanne in einer Schüssel auf einem Tisch angerichtet, Teaser

Tipps

#günstig_vegan:

Statt Cashewkernen kann man Cashewkernebruch nehmen. Diese sind nämlich deutlich günstiger und im Geschmack zu 100% gleich den "normalen" Cashewkernen.

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